Öncelikle şunu belirtmek de fayda var, kalorisiz beslenme diye bir durum söz konusu değildir. Ancak oldukça düşük kaloriye sahip beslenmeler gerçekleştirebilirsiniz. Özellikle de günlük hayatta tüketilecek olan yiyeceklerin çorba gibi mide hacmini rahatça dolduracak gıdalar düşük kaloriye sahiptir. Genellikle 800 hatta çok daha düşük kalorisi vardır.
Bu diyetin, beslenme türünün kişiye özgü yapılmasından daha çok kısa süreli gerçekleştirilmesi daha uygundur. Ayrıca düşük kalorili beslenme ile sağlıklı bir beslenme alışkanlığı da elde edemezsiniz. Eğer hevesle diyet yapmak isteyip bu denli düşük kalorili diyetlere başlarsanız sizlere çok daha fazla zarar verecektir. Günlük almanız gereken kalori ihtiyacınıza uygun olarak diyetinizi gerçekleştirmeniz tavsiye edilir.
Çok Düşük Kalorili Diyetin Yapılmama Sebebi Nedir?
Diyet kesinlikle aç kalarak kilo kaybı yaşamayı umut etmek değildir. Bu tamamen yanlış bir düşüncedir. Hayatınızı ve sağlığınızı korumak için diyet yaparsınız. Ancak bunu yaparken düşük kalori almaya özen gösterirseniz vücudunuz gerekli enerjiye sahip olamayacaktır. Ruhsal olarak da iyi bir yansıması olmayacaktır.
Başta da söylediğimiz üzere çok düşük kalorili beslenmeler kısa süreli uygulanması uygun görülen bir diyet çeşididir. Ancak bu beslenme ile ihtiyacınızın çok altında bir beslenme geçirirsiniz. Kısacası kendinizi aç bırakırsınız. Aç kalmak ise vücudunuzda kendi koruma psikoloji olan bir duruma sebep olur. Bir süre kilo verirsiniz ancak kilo kaybınız zamanla durur. Metabolizmanız yavaşlar ve artık durmaya başlar. Bu da büyük hastalıkların habercisi olur.
Unutmayın ki gerçek kilo kaybını yağ yakımı ile sağlarsınız. Çok düşük kalorili diyetlerde ise yağ kaybı yerine su ve kas kaybı yaşarsınız. İnsan hareketinin önemli parçası olan kaslar ve kemikler ciddi hasar görür. Dünya Sağlık Örgütü’nün açıklamalarını da incelerseniz eğer insan vücudu belli oranlarda yağ, kas ve su hacmine sahip olmalıdır.
Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları
Fazla kilolar her zaman olumsuz yönde etkileşim sunuyor. Ancak endişe etmeniz eğerek yoktur. Belli bir süreç içerisinde sağlıklı beslenme ve diyet alanında ilerleme kat edersiniz. Öncelikle bu alanda eğitimli kişilerden hizmet almanız oldukça önemlidir. Kısa süreli uygulanan düşük kalorili diyetlerden uzak durunuz. Hemen hemen gerekli bütün gıdalardan protein, karbonhidrat, su, yağ ve vitamin gereksinimlerinizi alarak hedeflediğiniz kiloya ulaşınız.
Daha fazla bilgi için asuman.net adresi üzerinden doyurucu içerisinde bol vitamin ve proteinlerin olduğu tariflere ulaşabilirsiniz. Hatta sağlıklı beslenmeyle, diyet hakkında da çok fazla bilgi ve içeriğe ulaşmanız mümkündür.
kaynak: asuman.net
Kaynak:akgazete
Yorum Yazın